Autor: Redakteur

Kräutergarten

Sommer-Rezepte für ein langes Leben

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Teil meines Lebens. Ich orientiere mich gerne an den Regionen dieser Welt, in denen die Menschen sehr, sehr alt werden – den sogenannten Blue Zones. Wie schaffen es diese Menschen so alt zu werden?   Was ist die Grundlage ihrer Ernährung und wie sieht ihr Alltag aus?  Obwohl…
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Entspannte Schultern in nur 2 Minuten

2-Minuten Bewegungs-Snacks für Schulter und Nacken

Diese Bewegungs-Snacks lockern Deinen Schulter- und Nackenbereich sofort. Regelmäßig geübt beugst Du so Verspannungen, Blockaden und Kopfschmerzen vor. Gleichzeitig erhältst Du die Beweglichkeit und Gesundheit Deiner Schultern.    

Dein Stoffwechsel-Boost für weniger Pfunde und mehr Lebensfreude

Erfüllt, glücklich und sexy! Die „Phase der Frau“ in den Vierzigern“ Du bewegst dich regelmäßig und bist der Meinung, dass du dich gesund ernährst und einen gesunden Lebensstil pflegst? Und trotzdem sind sie da und werden mehr: die Pfunde! Am Bauch und an den Hüften sitzen Polster, die du früher nicht hattest. Du quälst dich…
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Mehr Motivation und Wohlbefinden im Dauer-Lockdown

Oft verknüpfen wir den Frühling mit Begriffen wie Detox, Frühjahrsputz, Erneuerung  und Neuorganisation. Sobald die Natur erwacht, weckt das auch unsere Lust auf  Veränderung. Womöglich ist das in diesem Jahr besonders stark ausgeprägt. Der Dauer-Lockdown lädt dazu ein, sich genauer in der eigenen Umgebung umzusehen. Wir wollen nicht nur unseren Körper entgiften, sondern auch unsere…
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Ruhe und Entspannung

Dein Atem ist systemrelevant

So wirkt sich dein Atem auf dein körperliches und geistiges Wohlbefinden aus. Solange ich heute am Rechner saß, habe ich so gut wie gar nicht auf meinen Atem geachtet. Höchste Zeit, mir eine kleine Pause zu gönnen. Ich gehe an das geöffnete Fenster und genieße das bunte Spektakel des Sonnenunterganges. Während sich der Himmel von orange…
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6 Tipps: So unterstützt du deinen Körper bei der täglichen Entgiftung 

Fühlst du dich müde oder erschöpft? Fällt es dir schwer, dich zu konzentrieren?   Dann solltest du darüber nachdenken, deinen Körper täglich sanft zu entlasten. Den Schlüssel zu unserer Gesundheit halten wir selbst in den Händen. Denn nur wir sind die Architekten unserer Gesundheit. Ernähren wir uns (wieder) gesünder und fasten öfter, stehen die Chancen…
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12 Gründe, warum du kalt duschen solltest

Hast du schon einmal kalt geduscht? Nein? Dann solltest du es unbedingt ausprobieren! Sicher: Eine warme Dusche ist wesentlich angenehmer. Aber die Vorteile der Eisdusche überwiegen. Kaltes Wasser bringt deinen Kreislauf in Schwung und stärkt deine Widerstandskraft gegen Krankheiten. Sogar Stress kann dir weniger anhaben. „A cold shower a day keeps the doctor away:-)“ Kaltes…
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10 Tipps wie es Dir gelingt Deinen Schlaf zu verbessern.

– auch in ungewissen Zeiten.   Vor knapp zwei Jahren begann ich, mich – im Rahmen meiner Ausbildung – intensiver mit dem Thema Schlaf zu beschäftigen. Im Laufe dieser Zeit veränderte ich meine Gewohnheiten und erforschte, was mir gut tat und was nicht. Mein Energieniveau, meine Konzentration, mein Immunsystem und meine mentale Widerstandskraft verbesserten sich…
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Plane dein perfektes Jahr in 10 Schritten

Am Ende eines Jahres nehme ich mir ein paar Stunden Zeit, um das vergangene Jahr zu reflektieren. Ich werde mir über meine Pläne und Visionen klar.  Dieses Jahr hat meine Pläne gehörig durcheinander gewirbelt und auch meine Vision von der Zukunft stark verändert. Es wird Zeit, dem Jahr 2020 endgültig den Laufpass zu geben.  Liebst du nicht…
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Eat the rainbow- so fütterst du dein Bauchgehirn

Der zweite Pandemie Lockdown hat begonnen. Das PurKarma Studio ist geschlossen, Kurse und Seminare finden ausschließlich online statt. Meine gesamte Familie befindet sich tagsüber im Home-Office. So auch mein Sohn, der sein Studium derzeit ebenfalls online absolviert. Gemeinsame Mahlzeiten bieten meiner Familie wertvolle Zeit für Gespräche. Das Kochen am Mittag ist für mich eine liebgewonnene…
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Meditation: Ein Interview mit Anna Trökes

Das Jahr 2020 konfrontiert uns alle mit einer völlig neuen und herausfordernden Situation: Die Corona-Pandemie stellt unser aller Leben gehörig auf den Kopf. Viele Menschen reagieren mit Ängsten und Sorgen auf die Krise. Eine psychische Belastungsprobe. Aber nicht erst durch die aktuelle Pandemie befinden sich zahlreiche Menschen in einem dauernden Alarmzustand. Multi-Tasking, Reizüberflutung und die…
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Morning Routine

Warum Routine gesund ist!

Dinacharya – die tägliche Routine eines gesunden Lebensstils! Schon in den alten Schriften des Ayurveda heißt es: …..unser Glück beeinflussen wir durch große Gesundheit und so beeinflussen wir unsere Gesundheit durch einen großartigen Lebensstil! Ayurveda ist viel mehr als nur eine uralte medizinische Wissenschaft, die in einem fernen Land praktiziert wird. Ayurveda ist eine Lebensweise.…
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Pitta Sommer Zeit

Kochende Emotionen und sinkende Leistungen: So bleibst du trotz Hitze cool

Wie uns die Hitze zu Kopf steigt Ich erinnere mich an das letzte Jahr als der freundliche Versuch meines Mannes, einer älteren Dame mit dem Einkaufswagen zu helfen, mit einer unfreundlichen Abfuhr endete. Gerötete Gesichter, wo man hinsah, gereizte Menschen, die mit ihrem Blick nur allzu deutlich sagten: „Halte bloß Abstand!“ Anfang Juli, genau drei…
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Atem-Meditation

Für eine erholsame Pause zwischendurch Fühlst Du Dich herausgefordert, besorgt, ängstlich oder überwältigt? Dann warte nicht, drücke auf Play und höre Dir diesen beruhigenden, Stress schmelzenden Track an. Schon bist Du auf dem Weg zu einem ruhigeren, zentrierteren Geist – auch dann, wenn Du noch nie zuvor meditiert hast. Tausche einfach den ganzen Druck gegen…
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Warum warmes Wasser gut für Dich ist!

Wie geht es Dir?   Es war etwas still in der letzten Woche bei mir. Die Auswirkungen der Pandemie gehen leider auch an mir nicht spurlos vorüber. Ich hatte vor allem damit zu tun, unser Kurs-und Seminarprogramm dieser eigenartigen Zeit anzupassen. Hättest Du mich noch Anfang des Jahres gefragt, ich hätte nicht im Traum daran…
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