Kategorie: Lifestyle

Kräutergarten

Sommer-Rezepte für ein langes Leben

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Teil meines Lebens. Ich orientiere mich gerne an den Regionen dieser Welt, in denen die Menschen sehr, sehr alt werden – den sogenannten Blue Zones. Wie schaffen es diese Menschen so alt zu werden?   Was ist die Grundlage ihrer Ernährung und wie sieht ihr Alltag aus?  Obwohl…
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Entspannte Schultern in nur 2 Minuten

2-Minuten Bewegungs-Snacks für Schulter und Nacken

Diese Bewegungs-Snacks lockern Deinen Schulter- und Nackenbereich sofort. Regelmäßig geübt beugst Du so Verspannungen, Blockaden und Kopfschmerzen vor. Gleichzeitig erhältst Du die Beweglichkeit und Gesundheit Deiner Schultern.    

Dein Stoffwechsel-Boost für weniger Pfunde und mehr Lebensfreude

Erfüllt, glücklich und sexy! Die „Phase der Frau“ in den Vierzigern“ Du bewegst dich regelmäßig und bist der Meinung, dass du dich gesund ernährst und einen gesunden Lebensstil pflegst? Und trotzdem sind sie da und werden mehr: die Pfunde! Am Bauch und an den Hüften sitzen Polster, die du früher nicht hattest. Du quälst dich…
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Mehr Motivation und Wohlbefinden im Dauer-Lockdown

Oft verknüpfen wir den Frühling mit Begriffen wie Detox, Frühjahrsputz, Erneuerung  und Neuorganisation. Sobald die Natur erwacht, weckt das auch unsere Lust auf  Veränderung. Womöglich ist das in diesem Jahr besonders stark ausgeprägt. Der Dauer-Lockdown lädt dazu ein, sich genauer in der eigenen Umgebung umzusehen. Wir wollen nicht nur unseren Körper entgiften, sondern auch unsere…
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Ruhe und Entspannung

Dein Atem ist systemrelevant

So wirkt sich dein Atem auf dein körperliches und geistiges Wohlbefinden aus. Solange ich heute am Rechner saß, habe ich so gut wie gar nicht auf meinen Atem geachtet. Höchste Zeit, mir eine kleine Pause zu gönnen. Ich gehe an das geöffnete Fenster und genieße das bunte Spektakel des Sonnenunterganges. Während sich der Himmel von orange…
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6 Tipps: So unterstützt du deinen Körper bei der täglichen Entgiftung 

Fühlst du dich müde oder erschöpft? Fällt es dir schwer, dich zu konzentrieren?   Dann solltest du darüber nachdenken, deinen Körper täglich sanft zu entlasten. Den Schlüssel zu unserer Gesundheit halten wir selbst in den Händen. Denn nur wir sind die Architekten unserer Gesundheit. Ernähren wir uns (wieder) gesünder und fasten öfter, stehen die Chancen…
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10 Tipps wie es Dir gelingt Deinen Schlaf zu verbessern.

– auch in ungewissen Zeiten.   Vor knapp zwei Jahren begann ich, mich – im Rahmen meiner Ausbildung – intensiver mit dem Thema Schlaf zu beschäftigen. Im Laufe dieser Zeit veränderte ich meine Gewohnheiten und erforschte, was mir gut tat und was nicht. Mein Energieniveau, meine Konzentration, mein Immunsystem und meine mentale Widerstandskraft verbesserten sich…
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Plane dein perfektes Jahr in 10 Schritten

Am Ende eines Jahres nehme ich mir ein paar Stunden Zeit, um das vergangene Jahr zu reflektieren. Ich werde mir über meine Pläne und Visionen klar.  Dieses Jahr hat meine Pläne gehörig durcheinander gewirbelt und auch meine Vision von der Zukunft stark verändert. Es wird Zeit, dem Jahr 2020 endgültig den Laufpass zu geben.  Liebst du nicht…
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