Mehr Motivation und Wohlbefinden im Dauer-Lockdown

Mehr Motivation und Wohlbefinden im Dauer-Lockdown

Oft verknüpfen wir den Frühling mit Begriffen wie Detox, Frühjahrsputz, Erneuerung  und Neuorganisation. Sobald die Natur erwacht, weckt das auch unsere Lust auf  Veränderung. Womöglich ist das in diesem Jahr besonders stark ausgeprägt. Der Dauer-Lockdown lädt dazu ein, sich genauer in der eigenen Umgebung umzusehen. Wir wollen nicht nur unseren Körper entgiften, sondern auch unsere Wohnungen aufräumen und ausmisten, was sich über den Winter angesammelt hat.

Warum nicht die Gelegenheit nutzen und die Gardinen unserer Gewohnheiten und Routinen lichten? Du möchtest in deinem Leben vorwärts kommen? Leichter, vitaler und gelassener leben? Dann werde dir bewusst, welche Gewohnheiten dir nicht mehr dienlich sind. Was kannst du verändern oder was solltest du am besten über Bord werfen? Wodurch fühlst du dich leicht und freudig?

Hier sind ein paar Möglichkeiten, die dir helfen können, mit mehr Freude, mehr Motivation und mehr Wohlbefinden in die neue Saison zu starten.

Die Frau muss an die frische Luft! 🙂

Die Tage werden länger und wärmer. Das ist ein guter Grund, jeden Tag nach draußen zu gehen. Wir wissen, dass regelmäßige Bewegung unsere Gesundheit fördert. Besonders effektiv ist sie jedoch in der Natur. Studien* zeigen , dass der Aufenthalt in natürlichem Licht und im Grünen eine Reihe von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit hat: Bewegung in der Natur stärkt das Herz-Kreislaufsystem, fördert die körperliche Regeneration und wirkt psychisch ausgleichend. Also nimm jeden Tag zum Anlass, nach draußen zu gehen und aktiv zu werden.

*(The restorative benefits of walking in urban and rural settings in adults with good and poor mental health Jenny Roe and PeterAspinall https://doi.org/10.1016/j.healthplace.2010.09.003)

Ernähre dich gesund!

Frühling bedeutet Frische! Gerade diese Saison bietet jetzt viele köstliche Obst- und Gemüsesorten: Rote Beete, Artischocken, Spinat, Grünkohl, Karotten, Erdbeeren, Spargel, Bärlauch, Kräuter, Rhabarber und viele andere. Nimm ein paar neue und frische Obst- und Gemüsesorten in deinen wöchentlichen Speiseplan auf. Starte deinen Tag mit einem grünen Smoothie für mehr Glow:

GRÜNER GLOW Smoothie
Für den natürlichen Glow unterstützen wir uns mit Lebensmitteln, die entgiften und nähren.

Dieser Smoothie zaubert ein Strahlen unter die Haut. Es ist viel schöner, von innen heraus zu strahlen als von außen aufgetragen.

Für 1 oder 2 Smoothies:

1 Banane
1 Apfel (halbiert und entkernt )
1 Tasse (250 ml) zerrissener frischer Grünkohl
1/4 frische Ananas (in Stücken)
60 ml geschälte Hanfsamen
1 Stück frischer Ingwer
1 1⁄2 Tassen (375 ml) Kokoswasser
Gefiltertes Wasser (gerade genug für die gewünschte Konsistenz)
Gib alle Zutaten (außer das Wasser) in einen Mixer

Rühre die Mischung 30 bis 60 Sekunden lang glatt. Füge nach Bedarf Wasser hinzu.

Halte dich mit Wasser fit!

Das Wetter wird wärmer und wir verbringen mehr Zeit im Freien. Achte daher darauf, genug Wasser zu trinken. Studien zeigen, dass selbst eine leichte Dehydrierung Kopfschmerzen verursachen, unser Energieniveau senken und unsere Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen kann. Um die Flüssigkeitszufuhr zu erleichtern, peppe dein Wasser mit einer Scheibe Zitrone, einer Scheibe Gurke, Erdbeeren, etwas Minze oder Rosmarin auf.

Mach es dir schön!

Gerade, wenn dein Arbeitsplatz in die eigenen vier Wände umgezogen ist, gestalte deinen Bereich für dich so angenehm wie möglich. Starte damit, alles Unnötige aus deinem Blickfeld zu entfernen. Aufräumen und Ausmisten ist angesagt. Stelle dir ein paar frische Blumen oder eine Grünpflanze in dein Blickfeld. Kaufe dir einen leckeren Tee, pflücke dir frische Minze aus deinem Garten und nimm deine schönste Tasse. Sorge für dich und mach es dir während der Arbeit zu Hause behaglich.

Belebe deine Beziehungen!

Mal ehrlich, wen hast du schon lange nicht mehr gesehen und gesprochen? Starte damit, deine Freundschaften nach der langen Pause zu beleben. Verabrede dich für einen Spaziergang oder die nächste Joggingrunde zu zweit. Setze ein Zoom-Meeting auf und genießt gemeinsam das Plaudern bei einem Getränk deiner Wahl. Viele Menschen sind in dieser Zeit einsam und nicht jeder hat eine Familie. Wem könntest du mit einem Anruf eine Freude bereiten?

Mach mal blau!

Es gibt Licht am Ende des Tunnels, aber für viele von uns wird der Urlaub, zumindest wie wir ihn früher kannten, für eine Weile nicht mehr zurückkehren. Dennoch ist es nach wie vor wichtig, sich eine Auszeit zu nehmen, um neue Energie zu tanken. Lass uns mal neu definieren, was es bedeutet, eine Auszeit zu nehmen. Wolltest du schon immer mal nach Paris reisen? Hol dir Paris einfach nach Hause – mit einer Woche französischer Filme, französischem Essen, vielleicht einem französischen Online-Kochkurs. Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir unserer Routine entfliehen können, ohne aus dem Haus zu gehen. Das Wichtigste ist, von der Arbeit abzuschalten, damit wir uns in den kommenden Monaten motiviert und engagiert fühlen können.

Kopf hoch!

Wir alle wollen uns von einer anstrengenden, schwierigen und oft sehr dunklen Zeit verabschieden, doch lasst uns nicht vergessen, was wir im vergangenen Jahr gelernt haben. Wenn wir entscheiden, was wir zurücklassen, sollten wir sicherstellen, dass wir die Lektionen, die uns diese Zeit über den Wert von Verbundenheit, Verletzlichkeit, Empathie, Freundlichkeit, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl gelehrt hat, mitnehmen – all die Dinge, von denen wir jetzt wissen, dass sie unsere Welt zu einem besseren Ort machen.

Lerne, all die Strategien, die dein Leben verbessern und leicht machen. 

Starte mit mir im Juni und lerne im ersten Modul des TherYo health program® die Grundlagen für eine gesunde Ernährung. Es beginnt mit dir: Verstecke dich nicht in deiner Komfortzone!

Erhöhe deine Strahlkraft und deine Energie – für mehr Balance im Innen und Außen!

Fragst du dich auch manchmal, warum so viele Menschen heutzutage chronisch krank sind?

Und das trotz besserer Lebensbedingungen?

Wusstest du, dass 70 % aller sogenannten Alters-Krankheiten u.a. auf eine falsche Ernährung zurückzuführen sind?  

Wusstest du, dass es einen Zusammenhang gibt zwischen deiner Darmflora und deiner Gesundheit?

Du möchtest wissen,

…was das Geheimnis eines langen und gesunden Lebens ist?
…welche Ernährung am besten zu deiner Konstitution passt?
…was du tun kannst, wenn deine Verdauung nicht rund läuft?
…wie du mehr Energie und Vitalität in dein Leben bringst?
….was dir gut tut?

Ich freue mich auf dich.