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Challenge

Kickstart 2023 Morning Glow: 11.01.23
8 Tage

Fit und vital in 15 Minuten (Online)
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Wenn Du das auch willst, dann melde Dich gleich für meine Morning-Glow Kickstart an.

Denk daran: Bewegung am Morgen ist das Beste, wirklich

Morning Glow Kickstart 2023

FIT, VOLLER ENERGIE UND WACH IN DEN TAG STARTEN – DAS MÖCHTEST DU AUCH?

Wenn Du das auch willst, dann melde Dich gleich für meinen Morning-Glow Kickstart an.

Denk daran: Bewegung am Morgen ist das Beste, wirklich!

Starte mit uns 8 Tage durch.

Gehörst Du auch zu den Menschen, die gerne etwas länger aufbleiben? Die Abende sind schließlich nach all der

Arbeit viel zu kurz… Am nächsten Morgen fehlt Dir die Motivation und die Energie, um aufzustehen? Wenn Du dann endlich auf den Beinen bist: Was tust Du als erstes? Checkst Du deine E-Mails oder deine Social Media Accounts? Brauchst Du jetzt dringend einen Kaffee?

Möglicherweise erkennst Du Dich wieder. Ja, ich gebe zu, auch ich gehöre nicht immer zu den Menschen, die

hellwach um sechs Uhr morgens aus den Kissen hüpfen und das Smartphone völlig ignorieren. Doch ich bin mir bewusst, wie gefährlich das ist. Es kann den gesamten Ablauf des Tages ruinieren.

Bevor Du es bemerkst, vergeht ein ganzer Tag, den Du belanglosen Themen oder der Nachfrage anderer

Personen widmest, anstatt Dich um Deine Prioritäten zu kümmern. Zugegebenermaßen: Es hat einige Jahre

gedauert, bis ich den Vorteil einer gesunden und powervollen Routine erkannt habe.

Als Frau in meinem Alter ist jetzt noch wichtiger geworden, gesunden Routinen zu folgen. Nicht nur um mein Gewicht zu halten, sondern viel mehr, um mich mit mir wohl zu fühlen.

Feedback meiner Kund:innen

Liebe Yvonne, ich möchte Dir noch einmal von ganzem Herzen danken für die Morning Glow Challenge. So pudelwohl fühle ich mich in meinem ganzen Körper. Wach. Präsent. Kräftig. Und ich schlafe besser. Den ganzen Tag habe ich soooo viel Power. Du hast mich wachgerüttelt. DANKE!

Guten Morgen liebe Yvonne, erstmal: die Challenge ist suuuper und macht mega Spass mit dir und ja, etwas Routinegefühl ist schon da und mein Körper und ich merken es auch.

Hallo Yvonne, kurzes Feedback: Mit der Teilnahme an der Challenge habe ich mein Ziel, eine Routine am Morgen zu etablieren schon fast erreicht. Es ist prima, am Morgen "verabredet" zu sein, dann hat der "innere Schweinehund", der lieber im Bett liegen bleiben möchte nicht so große Chancen. 🙂

Hallo Yvonne, also mir tut die Morgen-Fitness sooo gut. Ich war ja im Sommer immer mal wieder verletzt... Sprich, es war immer mal was, was mich gehindert hat, Sport zu machen. Und anfangs war ich gar nicht fit... Aber Dank Deinem Programm werde ich immer fitter. Und es ist tatsächlich so, dass ich besser schlafen kann. Mir gefallen alle Übungen gut. Alles ist prima aufeinander abgestimmt. Klar, das eine oder andere mache ich lieber, aber es gehört alles dazu.

Liebe Yvonne, Erstmal vielen Dank, dass Du uns die Möglichkeit gibst hier mitzumachen! Tatsächlich merke ich, dass mein Körper sich schon nach diesen für mich 12 Tagen positiv verändert. Ausserdem fühle ich mich fitter. Und das schöne Gefühl etwas gutes für den Körper getan zu haben, fühlt sich natürlich auch toll an. Ich fühle mich selbstbewusster dadurch.

Die Morning Glow Challenge tut mir unendlich gut! Es ist das erste Mal, dass ich – nach sehr vielen Jahren Yogapraxis – eine solches Training ausprobiere. Es tut sehr gut, wie du mich durch die Runden führst und durch deine Stimme ein wenig die Zeit und die Anstrengung vergessen lässt. Das war besonders am Anfang wichtig fürs Durchhalten. Meist ist das ganze Programm ein wenig zu schnell für mich (die 50 habe ich schon seit zehn Jahren hinter mir) und ab der dritten Woche konnte ich es für mich umsetzen, langsamer zu werden und ein paar Sekunden früher aufzuhören. Dadurch bin ich nicht mehr so sehr erschöpft nach der Challenge, sondern fühle mich besser und fitter. Und bekomme eine Ahnung, was du meinst, wenn du sagst, dass es leicht sein soll und Spaß machen. Die Inhalte passen gut für mich (auch wenn die Burpees eine echte Herausforderung sind ;-).

Liebe Yvonne, zunächst möchte ich mich ganz herzlich bei dir für diese tolle Challenge bedanken. Es hat mir super gefallen und ich freue mich auf die nächste Woche. Die Inhalte finde ich super so. Schön abwechslungsreich und flott. Manche Übungen (Burpies z.B.) muss ich aufgrund meiner Schulter austauschen. Aber du hast uns ja genügend mitgegeben. Ich finde die Dosis genau richtig. Beim ersten Satz am Morgen könnte ich sterben. Das finde ich soooo anstrengend. Witzigerweise wird es von Runde zu Runde leichter und ich bin total glücklich danach. Ich schwitze stärker als ich das sonst kenne.

MORNING GLOW Kickstart 2023!

DURCH EINE REGELMÄßIGE ROUTINE AM MORGEN WIRST DU:

1. Deine Gesundheit verbessern (IMMER!)

2. Rückenschmerzen und andere Beschwerden reduzieren

3. Fit werden und Gewicht verlieren

4. Tagsüber produktiver sein

5. Positiver sein

6. Mehr Disziplin in deinem Alltag entwickeln

7. Morgensport zur Gewohnheit machen

8. Dich glücklicher fühlen

9. Stress reduzieren

10. Deine Knochen und Muskeln stärken

11. Deine Konzentration verbessern

12. Insulinresistenzen senken

13. Den ganzen Tag über mehr Energie haben

14. Besser schlafen

15. Lästigen Heißhunger beseitigen

16. Dein Selbstvertrauen steigern

17. Klarer denken

18. Bauchfett verlieren

19. Hitzewallungen vermindern

20. Deinen Stoffwechsel ankurbeln

Denk daran: Bewegung am Morgen ist das Beste, wirklich!

Ich weiß, es kommt darauf an, wie streng und intensiv die Herausforderung ist. Ich verspreche Dir, es wird leicht sein und Dir sogar Freude bereiten.

In der Gruppe wird es Dir leichter fallen und durch die Regelmäßigkeit unserer Treffen entsteht von alleine Deine neue gesunde Routine.

UM WELCHES WORKOUT HANDELT ES SICH?

Wir trainieren den ganzen Körper und beziehen mehrere Muskelgruppen ein. Diese Challenge wird Dich auf alle Fälle in Schwung bringen und wenn Du dranbleibst, wird sich Dein Körper verändern.

WELCHE ÜBUNGEN SIND IN DIESEM MORNING-GLOW-Kickstart ENTHALTEN?

Dieser Workout-Kickstart fordert Deinen ganzen Körper. Du trainierst alle wichtigen Muskelgruppen: Deine Gesäßmuskeln, Deine Oberschenkel, Deinen Bauch und Deine Arme.

Bist Du dabei? Dann melde Dich gleich an!

Wir starten:

Mittwoch

11.01.2023 – 20.01.2023

Wir treffen uns online immer um 07:30 Uhr.

Gesamtdauer ca. 20-25 Minuten

Beitrag: 29 Euro inkl. MwSt.

Nach Deiner Anmeldung erhältst Du den Zoom Link für die Challenge. Dieser ist nur für Dich und Deine Mailadresse freigeschaltet.

WAS BRAUCHE ICH:

1. Bequeme Sportkleidung. Am besten hast Du schon am Abend vorher Deine Trainingskleidung zurecht gelegt.

2. Eine Yogamatte

3. Zwei Hanteln zwischen 2,5gk – max. 5kg | Alternativ kannst Du auch zwei große Wasserflaschen nutzen

4. Ein kleines Handtuch

5. Ein großes Glas warmes Wasser

Bitte beachte:

Ein Workout pro Tag kann 8 Stunden Sitzen nicht auslöschen, also versuche, den ganzen Tag über so aktiv wie möglich zu sein. Sitze nicht länger als 40 Minuten am Stück. Wenn Du lange Sitzintervalle mit nur 5 Minuten Gehen unterbrichst, kann das die Insulinempfindlichkeit verbessern (und Diabetes und Bauchfett vorbeugen!). Und wenn Du 12 Stunden lang jede Stunde 5 Minuten gehst, kommst du auf zusätzliche 60 Minuten körperliche Aktivität.
Nicht schlecht, oder 🙂

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