Für Dich
Power Checkliste
Strukturierter durch den Tag.
Mit mehr Struktur, Kraft und Energie durch Dein Leben! Meine Power Checkliste ist Dein Begleiter für einen energetischen Start in den Tag. Erlebe Deine Morgenroutine völlig neu und erlebe mehr Vitalität.
Die Kraft einer regelmäßigen Morgenroutine
Es ist kein Wunder, dass einige der weltweit produktivsten Menschen sagen, dass das Training vor der Arbeit das Geheimnis des Erfolges ist. Vergiss das Fitnessstudio, wenn das nicht Dein Ding ist. Roll Deine Matte für ein paar Sonnengrüße aus, tanze im Bad, während Du Deine Haare föhnst oder genieße die Stille am Morgen bei einem Spaziergang, während alle anderen noch schlafen. Du wirst Dich viel freier und energetischer fühlen.
Meine Tipps
Was ist die Power Checkliste?
Du erhältst von mir meine PDF-Datei für eine kraftvolle Morgenroutine, in der ich nicht nur die einzelnen Schritte meiner Routine mit Dir teile, sondern Dir auch Tipps und Tricks gebe, wie Du die optimale Routine für Dich entwickelst.
Auch wenn Du nur fünf Minuten Zeit hast, mache ein paar Kniebeugen. So kannst Du etwa Deine Oberschenkel stärken, während Du Deine Zähne putzt. Versuch nicht alles auf einmal, sondern Schritt für Schritt, denn wenn Du zu viel auf einmal willst, wird es Dich vielleicht überfordern. Das Ziel ist es schrittweise Verbesserungen in Deinen Tagesablauf zu bringen, um langfristig glücklicher und länger zu leben. Fange daher am besten mit den Dingen an, die Dir leicht fallen und sich sofort in Deine Routine integrieren lassen. Dann fügst Du schrittweise neue Dinge hinzu, denn bis neue Dinge zu Gewohnheiten werden, vergeht etwas Zeit. Dranzubleiben zahlt sich jedoch immer aus! Gehe jetzt den ersten Schritt und starte mit Deiner Power Checkliste in den nächsten Morgen.
Wellness für Dein Herz
In meinem Blog möchte ich Dich auf weitere Themen aufmerksam machen und Dir einen tieferen Einblick in meine Arbeit und Erfahrung aus dem Leben geben. Deine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und mehr Wohlbefinden beginnt direkt hier, in diesem Moment.
Vitamine für mehr Energie. Die 15 besten Mikronährstoffe für mehr Vitalität
Fühlst du dich in letzter Zeit oft müde, auch wenn du vermeintlich genug schläfst oder dich bemühst, gesund zu essen Den eigenen Akku im Alltag oben zu halten ist kein Zufall, es ist das Ergebnis aus Rhythmus, Nährstoffen, Erholung und bewusster Steuerung. Ich kenne die andere Seite sehr gut. Vor einigen Jahren war mein Energielevel dauerhaft im Keller. Erst als ich wieder konsequent auf Basisfaktoren wie Ernährung, Schlaf, Bewegung und die Versorgung mit Mikronährstoffen geachtet habe, kam Vitalität Schritt für Schritt zurück. Dieser Newsletter gibt dir einen klaren Überblick. Was raubt Energie. Wie entsteht Energie im Körper. Und welche 15 Mikronährstoffe dich dabei gezielt unterstützen können. Alles bleibt vollständig, nur besser lesbar.
Meine ayurvedischen Tipps für den Herbst und Winter
„Take care of your body – it’s the only place you have to live in!“
Kaum sinken die Temperaturen, läuft die Nase, der Hals kratzt und das Immunsystem hat Hochsaison. Doch Erkältungen und Winterblues müssen nicht einfach hingenommen werden. Mit dem richtigen Wissen und einer guten Routine kannst du viel tun, um gesund und vital durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
Longevity ist kein Ziel – sondern eine Praxis
Wir alle kennen die Geschichten von Menschen in Sardinien, auf Ikaria oder Okinawa, die weit über 100 Jahre alt werden – geistig wach, körperlich beweglich, eingebunden in tragfähige Gemeinschaften. Doch was tun, wenn unser Alltag ganz anders aussieht? Zwischen Termindruck, Bildschirmzeiten, Verpflichtungen und begrenztem Spielraum?
Die gute Nachricht: Langlebigkeit ist nicht an geografische Orte gebunden. Sie entsteht dort, wo wir beginnen, bewusste Entscheidungen zu treffen – im Kleinen, im Heute, im Alltag.
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