Yvonne El-Rikabi

Raus aus dem Funktionsmodus

– mit fundiertem Wissen, gezielter Bewegung & alltagstauglichen Routinen zurück in Deinen gesunden Alltag.

Für Frauen in der Lebensmitte, die mehr wollen als ‚weiter so‘ – begleitet durch Retreats, Seminare & ganzheitliches Training.

Du hast die Wahl: weiter funktionieren – oder verstehen, was Dein Körper wirklich braucht. M.E.T.A. Glow verbindet Longevity, Ayurveda & moderne Wissenschaft für spürbare Veränderung.

Jetzt ist Deine Zeit gekommen!

Starte noch heute!

Meine Angebote

Yoga & Pilates Retreat 2026 aktuell sind noch drei Plätze frei

Fünf Säulen der Gesundheit

In der Lebensmitte verändert sich vieles – Dein Körper, Deine Energie und oft auch Deine Prioritäten.

Meine fünf Säulen der Gesundheit helfen Dir, diese Phase als Chance zu sehen:

für neue Stärke, mehr Balance und nachhaltiges Wohlbefinden.

Du erhältst fundierte Strategien, die perfekt auf die Herausforderungen und Bedürfnisse von Frauen wie Dir abgestimmt sind.

Klarheit! Inspiration! Stärke!

Lerne mit mir!

Meine Angebote

Deine Balance. Deine Stärke. Dein Leben

Meine Retreats und Programme sind speziell für Frauen konzipiert – Frauen wie Du, die jetzt bereit sind, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Mit einem einzigartigen Mix aus wissenschaftlich fundierten Methoden, persönlicher Begleitung und einer starken Gemeinschaft zeige ich Dir, wie Du Deine körperliche und mentale Stärke zurückgewinnst.

Überwinde Stress und Erschöpfung mit bewährten Methoden, die speziell auf die Lebensmitte abgestimmt sind.
Stärke Körper, Geist und Seele mit einem einzigartigen Mix aus Bewegung, Ernährung und mentalem Training.
Entdecke, wie Du hormonelle Veränderungen, Stress und Müdigkeit in Energie, Lebensfreude und Selbstbewusstsein verwandelst.

Kommende Veranstaltungen

Morning Glow Detox Challenge | 4 Wochen 09.02.202 - 06.03.20262.2025

Die Morning Glow Challenge ist Dein Schlüssel zu einem vitalen, gesunden Start ins neue Jahr. Mit einer bewährten 15-Minuten-Routine aktivierst Du Deinen Körper, stärkst Deine Gesundheit und schaffst eine Basis für mehr Wohlbefinden – körperlich und mental. Immer montags, mittwochs und freitags von 07.00 - 07:30 Uhr

Warum solltest Du Dabei sein? Weil es Dir mehr gibt als nur Bewegung. Die Morning Glow Challenge schenkt Dir nicht nur mehr Kraft, sondern auch Klarheit, Balance und das gute Gefühl, etwas für Dich zu tun.

Weitere Informationen

M.E.T.A. Glow – Wochenendseminar am 08 - 09.11.2025

M.E.T.A. – Die vier Säulen für Deine nachhaltige Transformation Unser Körper folgt einem natürlichen Rhythmus – doch oft leben wir entgegen diesem inneren Taktgeber.
Im M.E.T.A. Glow Seminar lernst Du, wie Du mit den Prinzipien der zirkadianen Medizin, Ayurveda und moderner Stoffwechselforschung Deine Energie steigerst, deine Hormonbalance unterstützt und Dein Leben mit neuer Leichtigkeit führst. Das M.E.T.A. Glow Wochenendseminar gibt Dir das Wissen, die Methoden und die Werkzeuge an die Hand, um Ernährung, Bewegung, Schlaf, Regeneration und Mindset in Einklang zu bringen – mit einem ganzheitlichen, wissenschaftlich fundierten Ansatz. 08- 09.11.2025:
Mikronährstoffe und Zellgesundheit
Darmgesundheit und Entzündungshemmung
Die Macht des Schlafs
Longevity – länger gesund leben
Fitness, Yoga und Meditation

Weitere Informationen

Yoga & Pilates Retreat

Drei Tage nur für Dich. In einem Ort, der gut tut. Mit Bewegung, die stärkt – und Stille, die trägt. Yoga. Pilates. Barre. Mentale Klarheit. Tiefe Regeneration. Erlebe, was es heißt, wirklich aufzutanken – in einem Retreat, das Herz, Körper und Geist berührt.

🗓 06.–08. März 2026
📍 MaWell Resort | Langenburg

Dieses Retreat lädt Dich ein, Yoga und Pilates in einer ruhigen, modernen und wohltuenden Form zu erleben. Die Praxis basiert auf präziser Ausrichtung, funktionellen Bewegungen und einem feinen Gespür für Biomechanik. Du stärkst Deine Kraft, gewinnst neue Beweglichkeit und findest Schritt für Schritt in eine stabile und entspannte Körperausrichtung zurück. Jede Einheit unterstützt Dich darin, bei Dir anzukommen, Deinen Körper bewusster wahrzunehmen und ihn langfristig zu stärken.

Weitere Informationen

Rückmeldung

Meine Kunden

Hallo Yvonne! Ich wollte dir nochmals Danke sagen 🥰 es war für mich so eine anregende und bereichernde Zeit. Du hast mich aus meinem schwarzen Loch geholt. Die letzten 3 Jahre waren so schwer und traurig für mich. Ich konnte nichts besseres machen als diesen Kurs. Ich habe heute meinen Kollegen vom Kurs erzählt und dabei die richtigen Worte gefunden „nach diesen Tagen fühle ich mich so aktiv wie schon lange nicht mehr und es fühlt sich an dass der Himmel wieder heller ist.“

Du hast es geschafft, mir das Thema Ayurveda in einer klaren, verständlichen und offenen Art und Weise nahe zu bringen und mich dafür zu begeistern.
Die Empfehlungen, in kleinen Schritten und mit nur kleinen Veränderungen im Alltag beginnen zu können, zeigen bereits nach kurzer Zeit große positive Auswirkungen auf mein Wohlbefinden - und motivieren mich für mehr... .
Ich wache nun vor meinem Wecker morgens von allein auf, was sonst nie der Fall war! Ich fühle mich leichter und wohler in meiner Haut Vielen Dank!

Alle 4 TherYo Module haben sich positiv auf die Bereiche meines Lebens ausgewirkt.
Da ich durch meinen Beruf einen unregelmäßigen Rhythmus habe, war es sehr hilfreich viele Elemente aus dem Ayurveda kennenzulernen und in umsetzbarer, moderner Form anzuwenden. Wunderbar und kreativ auf das Leben im Westen angepasst.
Besonders das 4. Modul hat mich begeistert, es hat mir gezeigt, was alles in mir steckt und dass es erlaubt ist „groß“ zu denken. Visionen sofort in die Realität umzusetzen und nicht auf die lange Bank zu schieben. Ich habe mich durch alle Module besser kennengelernt und erkannt wo meine Stärken und Talente liegen...

Von Anfang an habe ich mich in der Gruppe total wohl gefühlt. Ich hatte überhaupt nicht das Gefühl "fremd" zu sein. Die Energie hat einfach gestimmt.
So dass ich direkt wusste, dass es die richtige Entscheidung war, diesen Kurs zu besuchen.
Und obwohl es viel theoretisches Wissen war, hast Du die Inhalte so lebendig wieder gegeben, dass ich super folgen konnte und vor allem ohne langweilig zu werden.
Die dazugehörigen Yogaeinheiten haben für mich das Wohlfühlpaket komplett gemacht. Liebe Yvonne...

Yvonne hat es in nur drei Tagen geschafft, mein Leben umzukrempeln.
Selten habe ich mich so inspiriert und motiviert gefühlt, etwas zu verändern, wie nach diesem Wochenende!
Während ich mich bisher oft müde und energielos durch den Vormittag geschleppt habe,fühle ich mich bereits nach drei Tagen meiner neuen Morgen- und Abend-Routine frisch und voller Energie!
Danke Yvonne!

Für mich war der Besuch der vier TherYO-Module wie eine Reise zu mir selbst.
Mein Tagesablauf, gespickt mit „getesteten“ Routinen, die sich positiv auf mich und meine Blickrichtung dem Leben gegenüber auswirken, möchte ich nicht mehr missen. Damit meine ich z.B. mein Essverhalten, meine Schlafroutine und mir selbst geschenkte Ruhephasen, wenn es mal zuviel wird. Meine innere Haltung, mein Bewusstsein mir selbst und auch Anderen gegenüber hat sich positiv verändert. Während der 15 Monate gab es viele spannende Erlebnisse, vor allen Dingen habe ich gelernt auch mal „nein“ zu sagen und entdeckt, wie gut mir das tut...

Intro

Meine Arbeit

Die Lebensmitte ist keine Herausforderung, sondern Deine Chance, neu zu erstrahlen.

Es ist diese Phase, in der sich vieles verändert: Dein Körper, Deine Prioritäten und manchmal auch Dein Selbstvertrauen.

Aber hier ist die gute Nachricht: Das muss nicht bedeuten, dass Du auf Energie, Balance oder Lebensfreude verzichten musst.

Mit mehr als 20 Jahren Erfahrung als Unternehmerin, Gesundheitsberaterin und Trainerin begleite ich Frauen wie Dich dabei, wieder in ihre Stärke zu finden – körperlich, emotional und mental.

Mein Mission? Dir zu zeigen, wie Du Deine Ziele erreichst, Dich dabei großartig fühlst und Dein Leben nachhaltig bereicherst.

Hier geht es nicht um perfekte Lösungen oder schnelle Antworten. Hier geht es um Dich – darum, Deine beste Version zu leben, in Deinem Tempo und auf Deine Weise.

Lass uns gemeinsam loslegen!

Wellness für Dein Herz

In meinem Blog möchte ich Dich auf weitere Themen aufmerksam machen und Dir einen tieferen Einblick in meine Arbeit und Erfahrung aus dem Leben geben. Deine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und mehr Wohlbefinden beginnt direkt hier, in diesem Moment.

Warum eine Morgen Routine eine zentrale Rolle für gesundes Altern spielt

Sehr oft nehmen wir uns ganz ehrlich vor, später am Tag noch etwas für unseren Körper zu tun, nur ein kurzes Training, ein paar gezielte Übungen, vielleicht auch endlich wieder diese kleinen Kraftimpulse, von denen wir wissen, dass sie uns guttun würden, und dann beginnt der Tag genau so, wie Tage eben beginnen, mit Terminen, Verantwortung, Nachrichten, kleinen Unterbrechungen und dieser merkwürdigen Fähigkeit des Alltags, sich unbemerkt in jede Lücke zu schieben, bis am Abend zwar noch der gute Wille da ist, aber der Körper nur noch sehr deutlich signalisiert, dass er heute eher nach Sofa als nach Kniebeugen steht

Ayurvedisches Pflanzen Kurkuma Ingwer und Zitrone

Vitamine für mehr Energie. Die 15 besten Mikronährstoffe für mehr Vitalität

Fühlst du dich in letzter Zeit oft müde, auch wenn du vermeintlich genug schläfst oder dich bemühst, gesund zu essen Den eigenen Akku im Alltag oben zu halten ist kein Zufall, es ist das Ergebnis aus Rhythmus, Nährstoffen, Erholung und bewusster Steuerung. Ich kenne die andere Seite sehr gut. Vor einigen Jahren war mein Energielevel dauerhaft im Keller. Erst als ich wieder konsequent auf Basisfaktoren wie Ernährung, Schlaf, Bewegung und die Versorgung mit Mikronährstoffen geachtet habe, kam Vitalität Schritt für Schritt zurück. Dieser Newsletter gibt dir einen klaren Überblick. Was raubt Energie. Wie entsteht Energie im Körper. Und welche 15 Mikronährstoffe dich dabei gezielt unterstützen können. Alles bleibt vollständig, nur besser lesbar.

Meine ayurvedischen Tipps für den Herbst und Winter

„Take care of your body – it’s the only place you have to live in!“

Kaum sinken die Temperaturen, läuft die Nase, der Hals kratzt und das Immunsystem hat Hochsaison. Doch Erkältungen und Winterblues müssen nicht einfach hingenommen werden. Mit dem richtigen Wissen und einer guten Routine kannst du viel tun, um gesund und vital durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

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Ernährung

Schlaf

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Morning Glow Detox Challenge | 4 Wochen 09.02.202 - 06.03.20262.2025

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