Fünf Säulen

Philosophie

Die Grundlagen meiner Arbeit

Das Leben hat so viel zu bieten, wenn wir uns nicht in unserer Komfortzone verstecken. Unsere Gesundheit baut auf fünf grundlegenden Säulen auf, wenn Du diese in Einklang bringst, erreichst Du mehr Tiefe und Lebensfreude für Deinen Alltag.

Die fünf Säulen der Gesundheit

Ernährung, Schlaf, Regeneration, Bewegung und positives Denken sind die fünf Säulen, auf denen Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden aufbauen. Du kannst diese mit Deinen täglichen Routinen und Gewohnheiten maßgeblich beeinflussen und so Deinem Körper die optimalen Bedingungen für ein langes Leben geben.

Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung beeinflusst unser Leben auf sehr vielen verschiedenen Ebenen. Fragst Du Dich manchmal, warum so viele Menschen heutzutage chronisch krank sind? Und das trotz besserer Lebensbedingungen? 70 % aller sogenannter Alters-Krankheiten sind u. a. auf eine falsche Ernährung zurückzuführen. Diese Zahlen sind erschreckend, weshalb ich Dich gerne auf Deinem Weg unterstützen möchte.

Schlaf

Du kannst Dich noch so gesund ernähren, wenn Du nicht schläfst, wirst Du nicht in den harmonischen Einklang mit Deinem Körper finden. Lerne, worauf Du für einen erholsamen Schlaf achten solltest und wie Du dank Deiner inneren Uhr und der Chronobiologie Gewicht verlieren, Dein Training optimieren und Deine Regeneration fördern kannst. Schlaf ist eine kraftvolle Maßnahme für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in Deinem Alltag.

Regeneration

Dein Körper benötigt nicht nur Schlaf und Bewegung, sondern auch Regenerationsphasen. Die Pausen schützen Deinen Körper vor Verletzungen und auch die Psyche profitiert von Regenerationsphasen, um beim nächsten Training auf eine höhere Belastung vorbereitet zu sein. Dein Körper nutzt diese Phasen, um Risse im Muskelgewebe zu reparieren und das Glykogen in Leber und Muskeln wieder aufzufüllen. Ich helfe Dir, eine gute Balance zwischen Bewegung und Regeneration zu finden.

Bewegung

Bewegung tut Deinem Körper in mehrerer Hinsicht gut. Eine regelmäßige körperliche Aktivität hilft wesentlich beim Vorbeugen von Erkrankungen und stärkt die Leistung von Muskeln, Herz und Kreislauf. Außerdem kann Bewegung bei Stimmungsschwankungen und Depressionen helfen, da sie im Gehirn die Produktion von Glückshormonen ankurbelt. Was den Körper kräftigt, lockert Deine Seele: Sport stimmt optimistisch, gibt ein besseres Körperbewusstsein und steigert Dein Selbstwertgefühl.

Positives Denken

Positives Denken verändert Deinen Blickwinkel auf Dein Leben! Es hilft Dir nicht nur Dein mentales Stresslevel zu reduzieren, sondern wirkt sich indirekt auch auf Deine körperliche Gesundheit aus. Eine optimistische Lebenseinstellung kann das Immunsystem stärken und Krankheiten vorbeugen. Außerdem verfügst Du über mehr Energie und bist auch deutlich produktiver. Die Lebensqualität ist insgesamt höher und im besten Falle sogar die Lebenserwartung.

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