Für Dich
Bewegungs Snacks
Jeden Tag etwas fitter.
Wenn wir Hunger haben, holen wir uns einen kleinen Snack. Wenn wir uns bewegen wollen, denken wir hingegen, wir haben keine Zeit. Das stimmt aber nicht, wie wäre es mit kleinen Snacks für Deine Fitness?
Tipps und Tricks für mehr Bewegung in Deinem Alltag!
Dir fehlt nach einem langen Tag mit Arbeit, Kindern und Haushalt die Kraft, um ins Fitnessstudio zu fahren? Das musst Du auch nicht. Wie wäre es stattdessen mit kleinen Bewegungseinheiten, die sich gut in Deinen Tagesablauf integrieren lassen und die Dir helfen werden, dass Du Dich fitter und lebendiger fühlst?
Mein Ziel ist es Dir zu mehr Beweglichkeit und mehr Energie zu verhelfen und dafür reichen kleine Veränderungen in Deinem Alltag.
Mein Tipp
Warum Bewegung wichtig ist!
Jede einzelne Muskelkontraktion, die wir vornehmen, ist ein entzündungshemmendes Signal für den Körper. Krafttraining und Intervalltraining, mit hoher Intensität, hilft Entzündungen auszuschalten. Rückenbeschwerden sind Nummer 1 der Erkrankungen unseres Bewegungsapparates.
Aufgrund des modernen Lebens funktionieren unsere grundlegenden Bewegungsmechaniken nicht mehr. Wir verbringen unsere Tage in gebeugten Körperhaltungen und der Körper adaptiert diese Formen. Der Kopf schiebt nach vorn und wir verspannen die Nackenmuskulatur bis zur Migräne. Unsere Fußgewölbe liegen platt auf dem Boden und die Knie schmerzen. Unser modernes Lebensumfeld lässt unsere Gesäßmuskeln schlafen und wir sitzen auf flachen Hintern. Die Gesäßmuskeln sind wichtige Schlüsselmuskeln in der Verbindung unseres Unterkörpers mit dem Oberkörper. Viele Rückenschmerzen werden tatsächlich durch „schläfrige Rückseiten“ verursacht. Gesäßmuskeln helfen nicht nur dabei, unsere Skelette aufzurichten, sie spielen auch eine entscheidende Rolle für die Funktion unserer Biomechanik. Daher empfehle ich Dir jetzt, mit den kleinen Bewegungs Snacks Deinen Körper zu unterstützen für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Wellness für Dein Herz
In meinem Blog möchte ich Dich auf weitere Themen aufmerksam machen und Dir einen tieferen Einblick in meine Arbeit und Erfahrung aus dem Leben geben. Deine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und mehr Wohlbefinden beginnt direkt hier, in diesem Moment.
Warum eine Morgen Routine eine zentrale Rolle für gesundes Altern spielt
Sehr oft nehmen wir uns ganz ehrlich vor, später am Tag noch etwas für unseren Körper zu tun, nur ein kurzes Training, ein paar gezielte Übungen, vielleicht auch endlich wieder diese kleinen Kraftimpulse, von denen wir wissen, dass sie uns guttun würden, und dann beginnt der Tag genau so, wie Tage eben beginnen, mit Terminen, Verantwortung, Nachrichten, kleinen Unterbrechungen und dieser merkwürdigen Fähigkeit des Alltags, sich unbemerkt in jede Lücke zu schieben, bis am Abend zwar noch der gute Wille da ist, aber der Körper nur noch sehr deutlich signalisiert, dass er heute eher nach Sofa als nach Kniebeugen steht
Vitamine für mehr Energie. Die 15 besten Mikronährstoffe für mehr Vitalität
Fühlst du dich in letzter Zeit oft müde, auch wenn du vermeintlich genug schläfst oder dich bemühst, gesund zu essen Den eigenen Akku im Alltag oben zu halten ist kein Zufall, es ist das Ergebnis aus Rhythmus, Nährstoffen, Erholung und bewusster Steuerung. Ich kenne die andere Seite sehr gut. Vor einigen Jahren war mein Energielevel dauerhaft im Keller. Erst als ich wieder konsequent auf Basisfaktoren wie Ernährung, Schlaf, Bewegung und die Versorgung mit Mikronährstoffen geachtet habe, kam Vitalität Schritt für Schritt zurück. Dieser Newsletter gibt dir einen klaren Überblick. Was raubt Energie. Wie entsteht Energie im Körper. Und welche 15 Mikronährstoffe dich dabei gezielt unterstützen können. Alles bleibt vollständig, nur besser lesbar.
Meine ayurvedischen Tipps für den Herbst und Winter
„Take care of your body – it’s the only place you have to live in!“
Kaum sinken die Temperaturen, läuft die Nase, der Hals kratzt und das Immunsystem hat Hochsaison. Doch Erkältungen und Winterblues müssen nicht einfach hingenommen werden. Mit dem richtigen Wissen und einer guten Routine kannst du viel tun, um gesund und vital durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
Brief-Freunde?
Melde Dich jetzt für meinen Newsletter an und bleibe immer auf dem Laufenden,
wenn es neue Events und Blogbeiträge gibt.
*Pflichtfeld. Mit Deinem Eintrag bekommst Du alle Informationen von Yvonne El-Rikabi per E-Mail sowie regelmäßig Tipps rund um Lifestyle, Gesundheit und Infos zu meinen Angeboten und Kursen. Du kannst deine Einwilligung zum Empfang der E-Mails jederzeit widerrufen. Die Angabe deines Vornamens ist freiwillig und wird nur zur Personalisierung der E-Mails verwendet. Mehr Informationen dazu erhältst du auch unter Datenschutz.