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Bewegung, Regeneration und Schlaf

Modul 3

Du kannst Dich noch so gesund ernähren, wenn Du nicht schläfst, wirst Du nicht in den harmonischen Einklang mit Deinem Körper finden. Ich erkläre Dir in diesem Modul, worauf Du für einen erholsamen Schlaf achten solltest.

TherYo health program®

Deine Kinder sind gerade erwachsen geworden und Du hast endlich mehr Zeit für Dich? Die letzten Jahre warst Du immer für Deine Familie da und hast Deine eigenen Bedürfnisse oftmals hinten angestellt? Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um Dein Leben zu verändern.

Um Dir einen kleinen Einblick in den Aufbau dieses Moduls zu geben, findest Du hier eine Übersicht über die Themen, die wir während des Kurses gemeinsam besprechen werden.

Ich freue mich darauf mit Dir gemeinsam an Deiner Zukunft zu arbeiten. Denk immer daran: Nur wenn Du Zeit und Liebe in Dich selbst investierst, hast Du die Energie, um Deinen Alltag positiv zu bestreiten.

Wir beschäftigen uns in diesem Modul mit:

Schlaf – Nutze Deine innere Uhr!
Rezepte für einen erholsamen Schlaf
Wie verbessern wir unsere Regeneration?
Wie wirkt sich Stress auf unser Immunsystem aus?
Wie vermeiden wir Entzündungen im Körper
10.000 Schritte am Tag – warum?
Krafttraining vs. Ausdauertraining
Und vieles mehr

Ich erkläre Dir in diesem Modul, worauf Du für einen erholsamen Schlaf achten solltest und wie Du dank Deiner inneren Uhr und der Chronobiologie Gewicht verlieren, Dein Training optimieren und Deine Regeneration fördern kannst. Schlaf ist eine kraftvolle Maßnahme für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in Deinem Alltag.

Lerne unterstützende Maßnahmen kennen, die Du unkompliziert in Deinen Alltag integrieren kannst. Erfahre, wie Du andere Menschen inspirieren kannst, wieder bewusster und mit einer klaren Routine mehr Vitalität und Leichtigkeit zu leben.

Das Thema Schlaf bewegt uns jeden Tag. Dabei kommt es weniger auf die Anzahl der Stunden an, die wir schlafen, sondern mehr auf die Qualität des Schlafes. Das Zusammenspiel aus Entspannung und Bewegung, sowie dem Hören auf die innere Uhr sind grundlegende Elemente, um energetisch in den Tag starten zu können. Dies hat zudem Einfluss auf Entzündungen im Körper, unsere Regeneration und die Langlebigkeit.

Wellness für Dein Herz

In meinem Blog möchte ich Dich auf weitere Themen aufmerksam machen und Dir einen tieferen Einblick in meine Arbeit und Erfahrung aus dem Leben geben. Deine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und mehr Wohlbefinden beginnt direkt hier, in diesem Moment.

Sommer-Rezepte für ein langes Leben

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Teil meines Lebens. Ich orientiere mich gerne an den Regionen dieser Welt, in denen die Menschen sehr, sehr alt werden – den sogenannten Blue Zones.

Wie schaffen es diese Menschen, so alt zu werden?
Was ist die Grundlage ihrer Ernährung und wie sieht ihr Alltag aus?

12 Gründe, warum du kalt duschen solltest

Was passiert, wenn du täglich kalt duschst? Hast du schon einmal kalt geduscht? Nein? Dann solltest du es unbedingt ausprobieren! Sicher: Eine warme Dusche ist wesentlich angenehmer. Aber die Vorteile der Eisdusche überwiegen. Kaltes Wasser bringt deinen Kreislauf in Schwung und stärkt deine Widerstandskraft gegen Krankheiten. Sogar Stress kann dir weniger anhaben.

10 Tipps für einen gesunden Schlaf:

Wünschst du dir auch, endlich mal wieder durchzuschlafen?
Ausgeruht und voller Energie in den Tag zu starten

Vor weniger als zwei Jahren konnte ich mir nicht vorstellen, dass die Änderung meiner Schlafroutine einen so starken Einfluss auf mich haben kann. Ich gehörte zu den Eulen – Schlaf war Nebensache. Ich ging regelmäßig erst um Mitternacht schlafen. Entsprechend müde und nervös war ich dann am folgenden Tag…

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