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Bewegung, Regeneration und Schlaf

Modul 3

Du kannst Dich noch so gesund ernähren, wenn Du nicht schläfst, wirst Du nicht in den harmonischen Einklang mit Deinem Körper finden. Ich erkläre Dir in diesem Modul, worauf Du für einen erholsamen Schlaf achten solltest.

TherYo health program®

Deine Kinder sind gerade erwachsen geworden und Du hast endlich mehr Zeit für Dich? Die letzten Jahre warst Du immer für Deine Familie da und hast Deine eigenen Bedürfnisse oftmals hinten angestellt? Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um Dein Leben zu verändern.

Um Dir einen kleinen Einblick in den Aufbau dieses Moduls zu geben, findest Du hier eine Übersicht über die Themen, die wir während des Kurses gemeinsam besprechen werden.

Ich freue mich darauf mit Dir gemeinsam an Deiner Zukunft zu arbeiten. Denk immer daran: Nur wenn Du Zeit und Liebe in Dich selbst investierst, hast Du die Energie, um Deinen Alltag positiv zu bestreiten.

Wir beschäftigen uns in diesem Modul mit:

Schlaf – Nutze Deine innere Uhr!
Rezepte für einen erholsamen Schlaf
Wie verbessern wir unsere Regeneration?
Wie wirkt sich Stress auf unser Immunsystem aus?
Wie vermeiden wir Entzündungen im Körper
10.000 Schritte am Tag – warum?
Krafttraining vs. Ausdauertraining
Und vieles mehr

Ich erkläre Dir in diesem Modul, worauf Du für einen erholsamen Schlaf achten solltest und wie Du dank Deiner inneren Uhr und der Chronobiologie Gewicht verlieren, Dein Training optimieren und Deine Regeneration fördern kannst. Schlaf ist eine kraftvolle Maßnahme für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in Deinem Alltag.

Lerne unterstützende Maßnahmen kennen, die Du unkompliziert in Deinen Alltag integrieren kannst. Erfahre, wie Du andere Menschen inspirieren kannst, wieder bewusster und mit einer klaren Routine mehr Vitalität und Leichtigkeit zu leben.

Das Thema Schlaf bewegt uns jeden Tag. Dabei kommt es weniger auf die Anzahl der Stunden an, die wir schlafen, sondern mehr auf die Qualität des Schlafes. Das Zusammenspiel aus Entspannung und Bewegung, sowie dem Hören auf die innere Uhr sind grundlegende Elemente, um energetisch in den Tag starten zu können. Dies hat zudem Einfluss auf Entzündungen im Körper, unsere Regeneration und die Langlebigkeit.

Wellness für Dein Herz

In meinem Blog möchte ich Dich auf weitere Themen aufmerksam machen und Dir einen tieferen Einblick in meine Arbeit und Erfahrung aus dem Leben geben. Deine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und mehr Wohlbefinden beginnt direkt hier, in diesem Moment.

7 Gründe für eine Bewegungs-Routine im Freien

Jetzt ist der perfekte Moment, unsere gemütlichen Wohnzimmer zu verlassen und mehr Zeit im Freien zu verbringen. Ihr fragt euch vielleicht, warum?

6 bewährte Tipps, um Deine Energie effektiv zu steigern!

Fühlst du dich ständig erschöpft und fragst dich, wie du deine Energie zurückgewinnen kannst? Du bist nicht allein. Viele Menschen kämpfen täglich mit Müdigkeit und suchen nach wirksamen Lösungen, um ihre Lebensqualität zu verbessern. In diesem Artikel stellen ich dir 6 bewährte Methoden vor, mit denen du deine Vitalität steigern und das Gefühl ständiger Müdigkeit hinter dir lassen kannst.

Du schläfst, wie Du isst!

Hier teile ich mit euch die wichtigsten Lebensmittel, die uns dabei unterstützen können, ruhig, tief und erholsam zu schlafen.
Ein erholsamer Schlaf beginnt mit unseren kulinarischen Fähigkeiten! Es gibt bestimmte Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie die Schlafqualität und -dauer verbessern, die Entspannung fördern und Stress abbauen.

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