Für Dich

Bewegungs Snacks

Jeden Tag etwas fitter.

Wenn wir Hunger haben, holen wir uns einen kleinen Snack. Wenn wir uns bewegen wollen, denken wir hingegen, wir haben keine Zeit. Das stimmt aber nicht, wie wäre es mit kleinen Snacks für Deine Fitness?

Tipps und Tricks für mehr Bewegung in Deinem Alltag!

Dir fehlt nach einem langen Tag mit Arbeit, Kindern und Haushalt die Kraft, um ins Fitnessstudio zu fahren? Das musst Du auch nicht. Wie wäre es stattdessen mit kleinen Bewegungseinheiten, die sich gut in Deinen Tagesablauf integrieren lassen und die Dir helfen werden, dass Du Dich fitter und lebendiger fühlst?

Mein Ziel ist es Dir zu mehr Beweglichkeit und mehr Energie zu verhelfen und dafür reichen kleine Veränderungen in Deinem Alltag.

Mein Tipp

Warum Bewegung wichtig ist!

Jede einzelne Muskelkontraktion, die wir vornehmen, ist ein entzündungshemmendes Signal für den Körper. Krafttraining und Intervalltraining, mit hoher Intensität, hilft Entzündungen auszuschalten. Rückenbeschwerden sind Nummer 1 der Erkrankungen unseres Bewegungsapparates.

Aufgrund des modernen Lebens funktionieren unsere grundlegenden Bewegungsmechaniken nicht mehr.  Wir verbringen unsere Tage in gebeugten Körperhaltungen und der Körper adaptiert diese Formen. Der Kopf schiebt nach vorn und wir verspannen die Nackenmuskulatur bis zur Migräne. Unsere Fußgewölbe liegen platt auf dem Boden und die Knie schmerzen. Unser modernes Lebensumfeld lässt unsere Gesäßmuskeln schlafen und wir sitzen auf flachen Hintern.  Die Gesäßmuskeln sind wichtige Schlüsselmuskeln in der Verbindung unseres Unterkörpers mit dem Oberkörper. Viele Rückenschmerzen werden tatsächlich durch „schläfrige Rückseiten“ verursacht.  Gesäßmuskeln helfen nicht nur dabei, unsere Skelette aufzurichten, sie spielen auch eine entscheidende Rolle für die Funktion unserer Biomechanik. Daher empfehle ich Dir jetzt, mit den kleinen Bewegungs Snacks Deinen Körper zu unterstützen für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Wellness für Dein Herz

In meinem Blog möchte ich Dich auf weitere Themen aufmerksam machen und Dir einen tieferen Einblick in meine Arbeit und Erfahrung aus dem Leben geben. Deine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und mehr Wohlbefinden beginnt direkt hier, in diesem Moment.

Gesund durch den Herbst:

Kaum fallen die Temperaturen, läuft auch schon die Nase und der Hals kratzt. Warum ist das so?… Gemäß der Lehre des Ayurveda häuft sich während des Sommers in unserem Körper Wärme an, die dann im Herbst zur Trockenheit führt. Ich spüre das bereits in den ersten kalten Tagen: Meine Lippen werden spröde, die Haut spannt und auch die Nasenschleimhäute trocknen aus. Im Winter reizt diese Trockenheit die Nebenhöhlen.

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Frauen und Erschöpfung:

Immer mehr Menschen fühlen sich dauerhaft müde und erschöpft. Es ist einfach von allem zu viel. Wir finden keine Ruhe, keinen Schlaf, wir finden keine Zeit, …

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Warum warmes Wasser gut für Dich ist!

Warum warmes Wasser gut für dich ist! Ein perfekter Start in den Tag. Ayurveda empfiehlt, den Tag mit einem warmen Getränk zu beginnen. Was bewirkt ein großes Glas warmes oder heißes Wasser mit etwas ausgepresster Limette oder Zitrone?

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