Für Dich

Bewegungs Snacks

Jeden Tag etwas fitter.

Wenn wir Hunger haben, holen wir uns einen kleinen Snack. Wenn wir uns bewegen wollen, denken wir hingegen, wir haben keine Zeit. Das stimmt aber nicht, wie wäre es mit kleinen Snacks für Deine Fitness?

Tipps und Tricks für mehr Bewegung in Deinem Alltag!

Dir fehlt nach einem langen Tag mit Arbeit, Kindern und Haushalt die Kraft, um ins Fitnessstudio zu fahren? Das musst Du auch nicht. Wie wäre es stattdessen mit kleinen Bewegungseinheiten, die sich gut in Deinen Tagesablauf integrieren lassen und die Dir helfen werden, dass Du Dich fitter und lebendiger fühlst?

Mein Ziel ist es Dir zu mehr Beweglichkeit und mehr Energie zu verhelfen und dafür reichen kleine Veränderungen in Deinem Alltag.

Mein Tipp

Warum Bewegung wichtig ist!

Jede einzelne Muskelkontraktion, die wir vornehmen, ist ein entzündungshemmendes Signal für den Körper. Krafttraining und Intervalltraining, mit hoher Intensität, hilft Entzündungen auszuschalten. Rückenbeschwerden sind Nummer 1 der Erkrankungen unseres Bewegungsapparates.

Aufgrund des modernen Lebens funktionieren unsere grundlegenden Bewegungsmechaniken nicht mehr.  Wir verbringen unsere Tage in gebeugten Körperhaltungen und der Körper adaptiert diese Formen. Der Kopf schiebt nach vorn und wir verspannen die Nackenmuskulatur bis zur Migräne. Unsere Fußgewölbe liegen platt auf dem Boden und die Knie schmerzen. Unser modernes Lebensumfeld lässt unsere Gesäßmuskeln schlafen und wir sitzen auf flachen Hintern.  Die Gesäßmuskeln sind wichtige Schlüsselmuskeln in der Verbindung unseres Unterkörpers mit dem Oberkörper. Viele Rückenschmerzen werden tatsächlich durch „schläfrige Rückseiten“ verursacht.  Gesäßmuskeln helfen nicht nur dabei, unsere Skelette aufzurichten, sie spielen auch eine entscheidende Rolle für die Funktion unserer Biomechanik. Daher empfehle ich Dir jetzt, mit den kleinen Bewegungs Snacks Deinen Körper zu unterstützen für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Wellness für Dein Herz

In meinem Blog möchte ich Dich auf weitere Themen aufmerksam machen und Dir einen tieferen Einblick in meine Arbeit und Erfahrung aus dem Leben geben. Deine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und mehr Wohlbefinden beginnt direkt hier, in diesem Moment.

Rezept: Zucchini Brownies

Glutenfrei und Lecker!

Schokoladig, saftig, himmlisch! Diese veganen, glutenfreien Zucchini-Brownies sind der perfekte Genussmoment – nährend, köstlich und kinderleicht zuzubereiten. Ob als süße Belohnung oder als gesunder Snack zwischendurch – sie schmecken einfach unwiderstehlich!

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Rezept: Cremiger Butternut Auflauf

Manchmal braucht es nicht viel, um den Abend perfekt zu machen. Ein warmes, einfaches Gericht, das Körper und Geist beruhigt, kann genau das Richtige sein, um nach einem stressigen Tag herunterzufahren. Die Ayurveda-Lehre empfiehlt uns, am Abend leicht und nährstoffreich zu essen – etwas, das uns gut tut und uns sanft in den Feierabend begleitet.

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Rezept: Quinoa-Minestrone

Manchmal braucht es nicht viel, um den Abend perfekt zu machen. Ein warmes, einfaches Gericht, das Körper und Geist beruhigt, kann genau das Richtige sein, um nach einem stressigen Tag herunterzufahren. Die Ayurveda-Lehre empfiehlt uns, am Abend leicht und nährstoffreich zu essen – etwas, das uns gut tut und uns sanft in den Feierabend begleitet.

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