«Das Leben wird vorwärts gelebt, aber rückwärts verstanden»
Viktor Frankl
Wusstest Du, dass… Lernen der wichtigste Stoffwechselprozess im Kopf ist?
Und zwar nicht nur, wenn wir neue Informationen aufnehmen – sondern wenn wir unser Verhalten wirklich verändern. Lernen heißt, dass sich Verbindungen im Gehirn verändern, verschalten, neu ausrichten. Lernen ist kein Konsum. Lernen ist Umbau.
Aber dieser Umbau geschieht nicht, wenn wir etwas nur einmal hören. Er geschieht durch Wiederholung, durch Anwendung, durch bewusste Integration in unseren Alltag. Und hier kommen Rituale, Routinen und Gewohnheiten ins Spiel – nicht als Lifestyle-Deko, sondern als tiefgreifende neurologische Infrastruktur für Veränderung.
Beispiel 1: Wusstest Du, dass Muskelkraft im Alter wichtiger ist als Gewicht?
Peter Attia, Arzt und Longevity-Forscher, spricht in seinem Buch Outlive vom „Centenarian Decathlon“ – einer Art Trainingsprogramm für das Leben ab 80. Die Grundidee: Du solltest heute trainieren, als wärst Du 80. Damit Du mit 80 noch Dinge tun kannst, die Du nicht delegieren willst – wie die Einkaufstasche tragen, auf dem Boden spielen, aus der Badewanne aufstehen.
Das hat mich verändert. Seither ist mein Training nicht mehr getrieben vom Kalorienverbrauch, sondern von der Frage: Wofür will ich beweglich bleiben? Meine Antwort: Für ein Leben in Autonomie.
Mini-Übung: Stell Dir vor, Du bist 82. Welche Bewegung brauchst Du jeden Tag? Und trainierst Du sie heute schon bewusst?
Beispiel 2: Wusstest Du, dass Erschöpfung oft kein Zeitproblem ist – sondern ein Koordinationsproblem?
Viele Frauen sagen mir: „Ich habe keine Zeit.“ In Wahrheit haben sie keinen Rhythmus. Unser Gehirn liebt Zyklen – genau wie unser Körper. Wenn wir ohne Struktur durch den Tag hetzen, erschöpfen wir nicht nur schneller, wir lernen auch schlechter. „Konzentration wächst, wenn wir den Fokus wählen – nicht wenn wir uns dazu zwingen.“
Mikro-Rituale, wie 3 Minuten Stille nach dem Aufwachen oder 5 bewusste Atemzüge vor dem nächsten Termin, wirken messbar auf das Nervensystem. Sie verankern den Tag. Und sie schaffen Raum für bewusste Entscheidungen – statt Reiz-Reaktions-Automatik.
Mini-Übung: Was wäre ein einfaches Ritual, mit dem Du Deinen Tag heute beginnen oder beenden könntest?
Beispiel 3: Wusstest Du, dass metabolische Gesundheit kein Ernährungsproblem ist – sondern ein Denkproblem?
Solange wir denken: Ich darf das nicht essen oder Ich muss jetzt laufen gehen, kämpfen wir gegen uns selbst. Doch Regulation beginnt im Kopf. Der Stoffwechsel folgt nicht nur Makronährstoffen – sondern mentalen Zuständen: Stress, Unruhe, ständiges Vergleichen wirken wie unsichtbare Entzündungen.
Ein gutes Beispiel: Blutzuckerstabilität durch Reihenfolge beim Essen. Eine simple Erkenntnis aus der Glukoseforschung: Wer bei einer Mahlzeit zuerst Gemüse isst, dann Eiweiß und Fett, und erst am Ende die Kohlenhydrate – hat einen deutlich stabileren Blutzuckerverlauf. Das bedeutet: Weniger Heißhunger. Weniger Erschöpfung. Mehr Klarheit.
Mini-Übung: Probiere es heute beim Abendessen aus – und beobachte, wie Du Dich 1 Stunde später fühlst.
Warum wir wieder Anfänger:in sein dürfen
Der größte Feind von echter Veränderung ist nicht Unwissen – sondern Überheblichkeit. „Ich weiß das schon“ heißt oft: „Ich wende es nicht mehr an.“ Doch Lernen geschieht nicht im Wissen, sondern im Tun. Im Körper. Im Rhythmus. Im kleinen täglichen Dranbleiben. In der Wiederholung. In der Gewohnheit.
Wenn Du tiefer einsteigen willst
Im META Glow Seminar lernst Du nicht nur, wie Du neue Gewohnheiten etablierst – Du erlebst es. Wir arbeiten körperbasiert, evidenzbasiert und mit Raum für echte Reflexion. Es ist keine Theorieveranstaltung. Es ist eine Einladung, Deinen Alltag von innen heraus neu zu gestalten – mit Klarheit, Energie und echter Ausrichtung.
Deine Module im Überblick
Grundlagen für Energie, hormonelle Balance und einen gesunden Stoffwechsel
Termin: 27.–28. September 2025
Zeiten: Samstag 09:30–19:00 Uhr | Sonntag 08:30–16:30 Uhr
Modul I: Reset & Regeneration
- Wie dein Körper jetzt funktioniert: hormonelle Veränderungen verstehen und gezielt begleiten
- Stoffwechsel und Energie aktivieren: warum viele Frauen an Gewicht zunehmen – und wie du deinen Metabolismus gezielt wieder in Schwung bringst
- Ernährung im Rhythmus von Körper und Natur: die Bedeutung von zirkadianer Gesundheit, Ayurveda und Blutzuckerregulation
- Blutzucker stabilisieren und Heißhunger regulieren: alltagstaugliche Ernährungstipps und individuelle Strategien
- Morning Glow Bewegungseinheiten: aktivierende Einheiten zur Unterstützung von Stoffwechsel und Vitalität
- Achtsamkeit und Entspannung: Wege zur Stressreduktion und Förderung regenerativer Prozesse
- Yoga und Meditation: für innere Balance, Beweglichkeit und erholsamen Schlaf
Ergebnis nach Modul I:
Du entwickelst ein fundiertes Verständnis für die Vorgänge im eigenen Körper in der Lebensmitte und erarbeitest eine klare, alltagstaugliche Strategie für mehr Energie und Wohlbefinden – auf Basis moderner Longevity-Prinzipien.
Modul II: Vertiefung und nachhaltige Transformation
Longevity im Alltag – gesunde Jahre bewusst gestalten
Termin: 08.–09. November 2025
Zeiten: Samstag 09:30–19:00 Uhr | Sonntag 08:30–16:30 Uhr
Inhalte:
- Mikronährstoffe und Zellgesundheit: die unterschätzte Kraft von Vitaminen und Mineralstoffen für hormonelle Balance und Vitalität
- Darmgesundheit und Entzündungshemmung: wie Ernährung und ayurvedische Prinzipien dein Wohlbefinden messbar steigern können
- Die Macht des Schlafs: regenerative Prozesse verstehen und gezielt verbessern
- Bewegung für Muskelkraft und Stoffwechselaktivierung: warum gezieltes Krafttraining zentral für gesunde Alterungsprozesse ist
- Stress- und Nervensystem regulieren: die Rolle von Cortisol, Resilienz und aktiver Regeneration
- Routinen für langfristige Veränderung: dein persönlicher 30-Tage-Umsetzungsplan für mehr Gesundheit, Klarheit und Ausgeglichenheit
- Yoga und Meditation: vertiefende Praxis zur Integration von Ruhe und Selbstwahrnehmung
Ergebnis nach Modul II:
Du hast nicht nur Wissen gesammelt, sondern eine fundierte Strategie entwickelt, um Gesundheit, Energie und Lebensfreude nachhaltig zu steigern. Du kennst die relevanten Stellschrauben für langfristige Veränderung – wissenschaftlich fundiert, ganzheitlich integriert, bewusst gestaltet.
META Glow verbindet traditionelles Wissen mit den Erkenntnissen der Longevity-Forschung – für Frauen, die ihr Leben in der Lebensmitte aktiv und klar gestalten wollen.
Es geht nicht um Selbstoptimierung, sondern um ein nachhaltiges Lebensgefühl: kraftvoll, klar, regeneriert.
📍 Odenwaldinstitut | Kleingruppe mit Tiefe 🎯 Noch drei freie Plätze – danach ist die Gruppe vollständig.
Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, Dir selbst wieder näherzukommen – nicht mit Selbstoptimierungsstress, sondern mit echter Lebensfreude und innerer Ordnung – dann ist das Dein Moment.
