Gute Haltung und weniger Rückenschmerzen
10 Gründe, warum du in die Hocke gehen solltest
kennst du das Gefühl, wenn du nach stundenlangem Sitzen unbedingt mal wieder aufstehen und dich bewegen musst? Genau so geht es mir gerade, während ich diesen Text für dich schreibe. Lass uns doch gemeinsam eine kleine Bewegungspause einlegen – 20 Kniebeugen bringen den Kreislauf in Schwung und sind immer eine gute Idee!
Menopause? Stärke Dich mit Yoga & Krafttraining
Für Frauen in der Menopause ist Krafttraining besonders bedeutsam, da hormonelle Veränderungen zu einem Verlust an Muskelmasse und Knochendichte führen können. Durch regelmäßiges Krafttraining können diese Effekte abgemildert und das Risiko von Osteoporose und damit verbundenen Frakturen reduziert werden.
7 Gründe für eine Bewegungs-Routine im Freien
Jetzt ist der perfekte Moment, unsere gemütlichen Wohnzimmer zu verlassen und mehr Zeit im Freien zu verbringen. Ihr fragt euch vielleicht, warum?
6 bewährte Tipps, um Deine Energie effektiv zu steigern!
Fühlst du dich ständig erschöpft und fragst dich, wie du deine Energie zurückgewinnen kannst? Du bist nicht allein. Viele Menschen kämpfen täglich mit Müdigkeit und suchen nach wirksamen Lösungen, um ihre Lebensqualität zu verbessern. In diesem Artikel stellen ich dir 6 bewährte Methoden vor, mit denen du deine Vitalität steigern und das Gefühl ständiger Müdigkeit hinter dir lassen kannst.
Sommer-Rezepte für ein langes Leben
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Teil meines Lebens. Ich orientiere mich gerne an den Regionen dieser Welt, in denen die Menschen sehr, sehr alt werden – den sogenannten Blue Zones.
Wie schaffen es diese Menschen, so alt zu werden?
Was ist die Grundlage ihrer Ernährung und wie sieht ihr Alltag aus?
12 Gründe, warum du kalt duschen solltest
Was passiert, wenn du täglich kalt duschst? Hast du schon einmal kalt geduscht? Nein? Dann solltest du es unbedingt ausprobieren! Sicher: Eine warme Dusche ist wesentlich angenehmer. Aber die Vorteile der Eisdusche überwiegen. Kaltes Wasser bringt deinen Kreislauf in Schwung und stärkt deine Widerstandskraft gegen Krankheiten. Sogar Stress kann dir weniger anhaben.
10 Tipps für einen gesunden Schlaf:
Wünschst du dir auch, endlich mal wieder durchzuschlafen?
Ausgeruht und voller Energie in den Tag zu starten
Vor weniger als zwei Jahren konnte ich mir nicht vorstellen, dass die Änderung meiner Schlafroutine einen so starken Einfluss auf mich haben kann. Ich gehörte zu den Eulen – Schlaf war Nebensache. Ich ging regelmäßig erst um Mitternacht schlafen. Entsprechend müde und nervös war ich dann am folgenden Tag…
Wie Du mit ätherischen Ölen einen erholsamen Schlaf förderst!
Eine der wirksamsten natürlichen Methoden zur Verbesserung des Schlafverhaltens sind ätherische Öle.
Melatonin, Oxytocin oder Serotonin: Ätherische Öle fördern die Freisetzung der sogenannten Wohlfühlhormone im Gehirn.
Ayurveda-Detox | Fasten nach den Feiertagen
Die Festtage liegen hinter uns. Das neue Jahr hat gerade begonnen. Wie geht es dir? Fühlst du dich nach den Feiertagen müde und träge? Hast du das Bedürfnis, dich von den Überschüssen der Weihnachtszeit zu erholen? Möchtest du dich im neuen Jahr mehr um deine Gesundheit kümmern?
Auf dem Weg in die Freiheit
Wie Ziele dich motivieren und inspirieren können
Wenn du dir die Zeit nimmst, um deine Ziele zu erkennen und diese sogar aufschreibst, ist die Wahrscheinlichkeit um ein Vielfaches höher, dass du deine Ziele auch bewusst verfolgst. Ein ständiges Aufschieben bringt dich nicht weiter. Hier gilt es die Zähne zusammenzubeißen und aktiv zu werden.
