Eat the rainbow – Mikrobiom und Gesundheit
Essen ist so viel mehr als nur Energie oder Kalorien. Mit jedem Bissen, den wir zu uns nehmen, erhält unser Darm Informationen: gute oder schlechte. Wenn wir uns frisch und gesund ernähren, werden an unser Gehirn beruhigende Signale gesendet. Dagegen senden moderne hochverarbeitete Lebensmittel Stresssignale. Das kann gravierende Auswirkungen auf unsere Darmbakterien haben und sie millionenfach auslöschen.
Konenki: Menopause als Chance für mehr Wohlbefinden und persönliches Wachstum
Konenki und wie die Menopause als Chance für mehr Wohlbefinden und persönliches Wachstum genutzt werden kann. Gerade erlebe ich persönlich eine sehr intensive Phase im Leben, die viele von uns Frauen – und vielleicht auch Männer – früher oder später durchleben. Es ist eine Zeit tiefgreifender Veränderungen, die sich nicht nur auf unseren Körper, sondern auch auf unseren Geist und unsere Emotionen auswirkt.
Sommerliche Balance: Ayurvedische Ernährung für einen gesunden Stoffwechsel
Agni, dein Verdauungsfeuer, spielt eine entscheidende Rolle bei der Verdauung von Nahrung, Emotionen und Erlebnissen in deinem Leben. Besonders für dich, wenn dein Stoffwechsel sich verändert, ist es wichtig, Agni im Gleichgewicht zu halten. Ein gut funktionierender Stoffwechsel hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern unterstützt auch dein allgemeines Wohlbefinden und deine Energie.
Gute Haltung und weniger Rückenschmerzen
10 Gründe, warum du in die Hocke gehen solltest
kennst du das Gefühl, wenn du nach stundenlangem Sitzen unbedingt mal wieder aufstehen und dich bewegen musst? Genau so geht es mir gerade, während ich diesen Text für dich schreibe. Lass uns doch gemeinsam eine kleine Bewegungspause einlegen – 20 Kniebeugen bringen den Kreislauf in Schwung und sind immer eine gute Idee!
Menopause? Stärke Dich mit Yoga & Krafttraining
Für Frauen in der Menopause ist Krafttraining besonders bedeutsam, da hormonelle Veränderungen zu einem Verlust an Muskelmasse und Knochendichte führen können. Durch regelmäßiges Krafttraining können diese Effekte abgemildert und das Risiko von Osteoporose und damit verbundenen Frakturen reduziert werden.
7 Gründe für eine Bewegungs-Routine im Freien
Jetzt ist der perfekte Moment, unsere gemütlichen Wohnzimmer zu verlassen und mehr Zeit im Freien zu verbringen. Ihr fragt euch vielleicht, warum?
6 bewährte Tipps, um Deine Energie effektiv zu steigern!
Fühlst du dich ständig erschöpft und fragst dich, wie du deine Energie zurückgewinnen kannst? Du bist nicht allein. Viele Menschen kämpfen täglich mit Müdigkeit und suchen nach wirksamen Lösungen, um ihre Lebensqualität zu verbessern. In diesem Artikel stellen ich dir 6 bewährte Methoden vor, mit denen du deine Vitalität steigern und das Gefühl ständiger Müdigkeit hinter dir lassen kannst.
Sommer-Rezepte für ein langes Leben
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Teil meines Lebens. Ich orientiere mich gerne an den Regionen dieser Welt, in denen die Menschen sehr, sehr alt werden – den sogenannten Blue Zones.
Wie schaffen es diese Menschen, so alt zu werden?
Was ist die Grundlage ihrer Ernährung und wie sieht ihr Alltag aus?
12 Gründe, warum du kalt duschen solltest
Was passiert, wenn du täglich kalt duschst? Hast du schon einmal kalt geduscht? Nein? Dann solltest du es unbedingt ausprobieren! Sicher: Eine warme Dusche ist wesentlich angenehmer. Aber die Vorteile der Eisdusche überwiegen. Kaltes Wasser bringt deinen Kreislauf in Schwung und stärkt deine Widerstandskraft gegen Krankheiten. Sogar Stress kann dir weniger anhaben.
10 Tipps für einen gesunden Schlaf:
Wünschst du dir auch, endlich mal wieder durchzuschlafen?
Ausgeruht und voller Energie in den Tag zu starten
Vor weniger als zwei Jahren konnte ich mir nicht vorstellen, dass die Änderung meiner Schlafroutine einen so starken Einfluss auf mich haben kann. Ich gehörte zu den Eulen – Schlaf war Nebensache. Ich ging regelmäßig erst um Mitternacht schlafen. Entsprechend müde und nervös war ich dann am folgenden Tag…
